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跑步能降低阿尔茨海默病死亡风险
来源 : 科学之家   发布时间 : 2015-01-14 14:45

图片说明:研究人员指出,多吃水果、服用降胆固醇的药物可以降低阿尔茨海默病的死亡风险。图片来源:image.baidu.com

最新研究显示,每周跑步超过15英里可以降低阿尔茨海默病的死亡风险。

研究还发现,如果步行消耗的能量与每周跑步超过15英里消耗的能量相当,步行同样有帮助。

劳伦斯伯克利国家实验室(Lawrence Berkeley Laboratory in Berkeley,LBNL)的科学家、研究员Paul Williams说:“运动似乎能防止大脑随着年龄增长而萎缩。”Williams谈到,保持脑容量可能是剧烈运动有助于降低阿尔茨海默病死亡风险的原因。
 
Williams的研究还发现,服用降低胆固醇的药物(如他汀类药物),以及每天吃3个以上的水果,都能降低阿尔茨海默病的死亡风险。

但是,研究发现的只是上述三种因素与阿尔茨海默病的死亡风险有关联,而并没有证明跑步、步行、吃水果和服用他汀类药物是否就能降低患阿尔茨海默病的风险。

研究发表在2014年12月Journal of Alzheimer's Disease杂志的网络版上。

阿尔茨海默病协会(Alzheimer's Association)称,约有500万65岁以上的美国人患阿尔茨海默病,这种疾病会造成记忆、思考和行为问题。

研究纳入了153000多名跑步者和步行者,这些人在20世纪90年代初期就一直参加国家跑步者和步行者的健康研究(National Runners' and Walkers' Health Studies)。

Williams随访这些参与者平均12年,并追踪了死于阿尔茨海默病的人数。所有随访中,有175人死于阿尔茨海默病。

研究中,每周跑步多于15.3英里的人,死于阿尔茨海默病的风险降低40%。跑步介于7.7英里至15.3英里之间的人风险降低25%,但Williams指出结果没有统计学显著性差异。

显著降低风险所需的跑步量是目前美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention,CDC)推荐的运动量的2倍。Williams说,CDC运动指南给的建议相当于每周跑步4.6到7.7英里。

Williams发现,步行消耗的能量若与跑步15.3英里相当,同样与降低风险相关。但是这样的话,步行者就需要多走约50%、快走(相当于跑步12分钟一英里)并投入更多的运动时间。

研究发现在饮食方面,与每天吃水果不足1个的人相比,每天吃3个以上水果的人死于阿尔茨海默病的风险降低60%。Williams说,他并不清楚这一结果仅仅是水果的原因,还是因为吃水果其实也代表了个人的其他健康习惯(如健康饮食)。

Williams发现,服用他汀类药物的人不仅患阿尔茨海默病风险会降低,这些人死于阿尔茨海默病的风险也降低40%。

他指出还需要进一步的研究。

阿尔茨海默病协会(Alzheimer's Association)医疗和科学运营(medical and scientific operations)领导人Heather Snyder说,这些关于跑步与降低阿尔茨海默病死亡风险的研究结果与先前的研究不谋而合。

Heather Snyder说,这项新研究的一个优势在于其数据量大。但是,由于这些参与者都是做运动的人,他们不能代表大众,因为大众中大多数人并不运动。(科学之家,译审:J Zhang)

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